Proč oblečení na jógu nesmí překážet a jak ho poznat

Jaké oblečení na jógu? Takové, které se s vámi natáhne, nesklouzne a neprosvítá v předklonu. Pružná látka s trochou elastanu, vyšší pas a přiléhavý vršek nebo tričko, které nepadá do tváře, splní většinu nároků. Mnoho tipů se opakuje bez ověření, například že musí být vše těsné nebo vše volné. Níže rozebereme omyly a ukážeme, co platí doopravdy při předklonech, stojkách a v klidných pozicích.

Omyl: čím těsnější, tím lepší

Těsné oblečení vypadá sportovně, ale omezuje dýchání a pohyb. Při hlubokém předklonu může stahovat v pase. Přílišná komprese unavuje.

Co platí: oblečení má přiléhat, ne škrtit. Pružná látka sleduje pohyb, nic netlačí. Ověřte přidřepem a předklonem.

Pokud při zkoušce látka prosvítá, zvolte hustší. Tmavé barvy jsou bezpečnější. Vyzkoušejte ji při ohybu.

Omyl: volné tričko je pohodlnější

Volné tričko pohodlné v klidu padá při předklonu přes hlavu. Překáží ve výhledu a v pohybu. Při stojce je to ještě horší.

Co platí: zvolte přiléhavé nebo krátké tílko, případně volné s gumovým lemem. Střih musí držet na těle. Delší trička zastrčte.

Na uvolněné cvičení je volnější střih v pořádku. Pro dynamické styly hledejte přiléhavé kusy. Přizpůsobte oblečení stylu jógy.

Omyl: bavlna je pro jógu nejlepší

Bavlna je příjemná, ale po zpocení se lepí a špatně schne. U hodin s větším potem to vadí. Může se vytahat.

Co platí: pro pomalou jógu stačí bavlna s elastanem. Pro dynamickou volte syntetiku nebo směs, která odvádí pot. Rychlé schnutí je výhoda.

Zkontrolujte švy, aby nedřely. Bezešvé modely jsou pohodlné. Štítky vystřihněte.

Omyl: jakékoli legíny postačí

Levné legíny prosvítají, sjíždějí a ztrácejí tvar. Při předklonu je to nepříjemné. Nízký pas se rolí.

Co platí: hledejte vyšší pas, který drží bez ohrnování. Hustou látku bez prosvitu. Plochý pas bez tlaku na břicho.

Zkuste legíny v přeponě, v předklonu a v dřepu. Pokud se drží, jsou dobré. Střih sedí na vaší postavě.

Omyl: boty a ponožky jsou nutné

Jóga se tradičně cvičí naboso. Boty překáží v cítění podložky a v pohybu. Ponožky skluzem zvyšují riziko pádu.

Co platí: cvičte naboso nebo v ponožkách s protiskluzem. Pokud máte studené nohy, zvolte právě tyto. Podložka musí být čistá.

Mějte po ruce lehkou mikinu na závěrečnou relaxaci. Tělo v klidu chladne. Zahřátí zvyšuje pohodlí.

Co platí: krátká kontrola před hodinou

Před hodinou stačí rychlý test několika pohybů. Zkuste předklon, hluboký dřep a zvednutí paží. Pokud vše sedí, můžete jít.

Oblečení perte při nižší teplotě, bez aviváže. Aviváž snižuje schopnost odvádět pot. Sušte přirozeně.

Pokud máte zdravotní omezení, informujte lektora. Oblečení nahradí radu odborníka jen těžko. Cvičte v rámci svých možností.

Časté otázky

Jaké oblečení na hot jógu?

Lehké, prodyšné a rychleschnoucí, nejlépe krátké kalhoty nebo legíny z funkční látky. Bavlna nasákne a ztěžkne.

Potřebuji speciální podprsenku?

Stačí sportovní podprsenka s nižší nebo střední oporou. Důležité je, aby neškrtila a držela při předklonu.

Může být oblečení volné?

Ano, pro klidné styly, ale ne příliš dlouhé. Při převrácených pozicích by mělo držet na těle.

Zdroje

• Návody výrobců sportovního oblečení
• Značení údržby textilu podle normy ISO 3758